Um zu spüren, was Sie im Moment-mal erwartet,

lassen Sie einmal bewusst einen tiefen Atemzug durch Ihren Körper fließen.

Wie fühlt sich Ihr lebendiger Körper sich dabei an,

wenn der Brustkorb und vielleicht auch der Bauch sich weiten 

mit dem Einatem und sich entspannen mit dem Ausatem?

Sie spüren Ihr Gewicht im Kontakt mit dem Boden

und Ihre Kleidung auf der Haut.

Nehmen Sie für diesen Moment-mal wahr,

dass Sie sehen, hören, fühlen?

Spüren Sie Ihr schlagendes Herz in der Brust?

Sie sind lebendig – was für ein Wunder und Geschenk!

Wie ist Ihnen jetzt zu Mute?

Gönnen Sie sich gern noch einen Moment-mal:

Wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen

und spüren sich selbst aus Ihrem Inneren heraus -

warm, atmend, lebendig.

Damit tragen Sie zu einem achtsam verbundenen, mitfühlenden

und gesundheitsfördernden heilsamen Leben bei,

in Ihrem eigenen Leben und Verbundensein mit sich und Anderen,

damit auch im Leben der Menschen in Ihrer Familie und der Gesellschaft

sowie natürlich ebenso in der lebendigen Natur,

die uns nährt, die in uns wirkt und uns umgibt.