Ein Workshop mit Meditations- und Yogaübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und in Bewegung, die der sanften Regulation von körperlichen und psychischen Herausforderungen und Belastungen dienen. Es werden Möglichkeiten gezeigt und praktiziert, mit denen unsere Fähigkeiten zur emotionalen Heilung gestärkt und vertieft werden können. Die Übungen beziehen sich hier vor allem auf den Umgang mit Gefühlen und den Körper. Wir lernen uns besser kennen, um mit einer gestärkten Achtsamkeit und Einsicht auch im Alltag besser für uns zu sorgen.

Im Seminar von Diana Reiter und Sonja Seibt werden den Teilnehmenden Prinzipien vermittelt, die helfen, Gefühle und Emotionen im Körper bewusst wahrzunehmen und sie zu meistern, zum Guten zu wenden.

Das Seminar ist offen für alle, die das Meditieren sowie die Yoga-Praxis mit leichten, aber tief gehenden Übungen kennenlernen möchten oder bereits langjährige Erfahrung haben.

Inhalte

Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation, Hatha- und Kundalini-Yoga, Body Scan Praxis, Mitgefühls- und Metta-Meditation.

Zeit und Ort

Zeit: Samstag, den 25.08.2018 von 10.00 bis 17.00 Uhr

Ort: Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin, Knappschafts-Krankenhaus, Kliniken Essen-Mitte, Am Deimelsberg 34a in 45276 Essen. Raum der Stille, 1. Stock (1a-08).

Seminarkosten

€ 85,00 inkl. Mittagsverpflegung mit vollwertiger, vegetarischer Bio-Küche und kleinen Snacks. Eine Ermäßigung ist möglich.

Kontaktdaten:

Sonja Seibt

E-Mail: sonja.seibt@gmx.de

Web: www.geistesruhe.com

Für uns ist es zumeist selbstverständlich, nahestehenden Menschen mit Mitgefühl und Fürsorge zu begegnen. Geht es geliebten Personen schlecht, stehen wir ihnen nicht selten fraglos zur Seite, spenden Trost, zeigen Verständnis, sind da und nah. Was jedoch tun wir, wenn wir uns selbst in einer Krise befinden und der gefühlte Stress zu einer dauerhaften Belastung wird? Gehen wir mit uns selbst nicht häufig zu hart ins Gericht und setzen uns durch das eigene Anspruchsdenken zusätzlich unter Druck? Was lässt uns in diesem Tun verharren und warum versagen wir es uns, so liebevoll und mitfühlend mit uns selbst zu sein wie mit einer guten Freundin, einem guten Freund?

Zur Kultivierung des Selbstmitgefühls - mit seinen drei Kernelementen Freundlichkeit mit uns selbst, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit haben der klinische Psychologe Christoper Germer & die Psychologin Kristin Neff das evidenz-basierte Programm Mindful Self-Compassion (MSC) - Achtsames Selbstmitgefühl - entwickelt. Selbstmitgefühl ist eine innere Haltung, die jeder erlernen kann. Es steht mit vielen positiven Empfindungen in Verbindung, lindert schmerzvolle Zustände und hat eine gesundheitsfördernde, 'heilende' Wirkung.

Im Kurs von Anna Paul und Sabine Aleff werden Teilnehmenden wesentliche Prinzipien und Praktiken vermittelt, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können und weniger streng und kritisch mit sich selbst zu sein.

Information zur Teilnahme

Der MSC-Kurs besteht aus 8 ca. 2 ¾-stündigen wöchentlichen Sitzungen und einem 4-stündigen Retreat. Den Teilnehmenden wird ans Herz gelegt, an jeder Sitzung teilzunehmen und bereit zu sein, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl jeden Tag für mindestens 30 Minuten für den Verlauf des Kurses zu üben. Der Kurs ist gut geeignet als Aufbaukurs nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs.

Kursleitung

• Dr. rer. medic. Anna Paul ist Diplom-Sozialpädagogin mit Spezialisierung auf Erwachsenenbildung und Theologie und zertifizierte MBSR-Kursleiterin sowie Trained MSC Teacher.
• Dr. med. Sabine Aleff ist Fachärztin für Innere Medizin, Physikalische Medizin und Sozialmedizin. Sie ist ebenfalls zertifizierte MBSR-Kursleiterin sowie Trained MSC Teacher.

Termine 2018

1. Donnerstag, 11.10.18 - 18.00-20.45 Uhr

2. Donnerstag, 18.10.18 - 18.00-20.45 Uhr

3. Donnerstag, 25.10.18 - 18.00-20.45 Uhr

4. Donnerstag, 08.11.18 - 18.00-20.45 Uhr

5. Donnerstag,15.11.18 - 18.00-20.45 Uhr

Samstag 17.11.18 - 10.00-14.00 Uhr (Retreat)

6. Donnerstag, 22.11.18 - 18.00-20.45 Uhr

7. Donnerstag, 29.11.18 - 18.00-20.45 Uhr

8. Donnerstag, 06.12.18 - 18.00-20.45 Uhr

Zeit und Ort

Zeit: jeweils donnerstags + Retreat am Samstag (s. Terminliste).

Ort: Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin, Knappschafts-Krankenhaus, Kliniken Essen-Mitte, Am Deimelsberg 34a in 45276 Essen.

Kurskosten

€ 345,00 inkl. Vorgespräch, Handbuch und CD.

Kontaktdaten

Patient*innen-Akademie

E-Mail:mind-body-medizin@kliniken-essen-mitte.de

Tel.: +49 (0)201 174-25501.

 Seminarflyer zum Download

8-wöchiger Kurs nach dem MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn

Was bedeutet eigentlich MBSR?

In den 1970er Jahren entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts (USA) ein Achtsamkeitstraining zur Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Setidem hat dieses Programm weltweit Anerkennung bekommen, zahlreiche wissenschaftliche Studien ergaben, das MBSR die Lebensqualität der Teilnehmer nachhaltig verbessert, denn Achtsamkeit...

• vermindert körperliche und psychische Symptome und stärkt das Immunsystem
• hilft, Stress besser zu bewältigen
• fördert den heilsamen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen
• verbessert die Entspannungsfähigkeit und den Schlaf
• stärkt Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
• vermindert die Neigung zum Grübeln.

Informationen zur Teilnahme

Der Kurs mit 8 Treffen à 2,75 Stunden beinhaltet ein persönliches Vorgespräch sowie einen Tag der Achtsamkeit mit 6 Stunden. Sie erhalten ein ausführliches Teilnehmerhandbuch sowie CDs, mit denen Sie zu Hause üben können. Sie erhalten auch die Möglichkeit, die Übungsdateien über einen Dropbox-Link herunterzuladen. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die noch keine Erfahrungen mit Meditation oder anderen achtsamkeitsbasierten Verfahren gesammelt haben.

Kursinhalte

Thematische Schwerpunkte, die in Form von Kurzvorträgen und Gruppengesprächen erörtert werden:

• Umgang mit Stress, Denkmustern und schwierigen Gefühle
• Achtsamkeit im Umgang mit anderen Menschen
• verbesserte Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl
• Achsamkeit im Alltag, achtsames Essen
  
• Erfahrungsaustausch zu den Übungen zu Hause
  

Praktische Übungen:

• Achsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, z.B. Body Scan, Meditationen
• sanfte Bewegungs- und Dehungsübungen aus dem Yoga und Qi Gong
  
• Wahrnehmungsübungen

Kursleitung

Ute Dujardin, Oecotrophologin und Betriebswirtin (BTE), ist als Ordnungstherapeutin im Rahmen der Mind-Body-Medizin an den Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin (Kliniken Esse-Mitte) angestellt. Als ausgebildete MBSR-Lehrerin verfügt sie über langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Gruppen.

Zeit und Ort

Zeit: 8 Termine ab dem 24.10.2018, mittwochs 18.00 - 20.45 Uhr

Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 25.11.2018, 10.00 - 17.00

Ort: Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin, Knappschafts-Krankenhaus, Kliniken Essen-Mitte, Am Deimelsberg 34a in 45276 Essen. Raum der Stille, 1. Stock (1a-08).

Kurskosten

€ 295,00 inkl. Vorgespräch, Handbuch und CD.

Kontaktdaten

Ute Dujardin

E-Mail: ute.durjardin@gmail.com

Web: www.achtsamkeit-essen.com